ストレスとは？

ストレスってなんだろう

ストレスとはストレッサーとストレス反応の２つに分けますストレッサーとは私たちを苦しめる「ストレス環境」のことです。このストレス環境によって起こる心と体の変化が「ストレス反応」です。イライラする、不安になる、といった心の反応や胃が痛くなる、息苦しくなる、といった体の反応がそれにあたります。

ストレス環境は人それぞれ違いますし、反応も違います。その人の気質、性格、人生観などが背景にあります。MBSRプログラムの中で嬉しい出来事カレンダー、不愉快な出来事カレンダーを書いてもらいますストレス環境は不愉快な出来事だけとは限りません。嬉しい出来事もストレス環境になることがあります。

カレンダーを書くことによってどんな出来事が嬉しくてどんな出来事が不愉快なのか気づくきっかけになり、その出来事に反応するご自身の背景も見えてきます。次にキラーレスストレスにふれておきます。ただのストレスでなく突然死さえまねくキラーストレスとは大きなストレスをキラー（凶器）ストレスといい突然死を招くおそれもあります。

大きな要因として『時間に追われるストレス、期限がありいつまでに〜をしないといけないという物理的なもの」「人間関係の悩み」この二つがキラーになる大きあ危険要因です。心は常に平らでありたい。しかし、普段とは違うことが起きると、心だけでなく体にも負担がかかる。

■ストレスが心臓に大きな負担をかける。
ストレスは、脳を通じて自律神経を刺激したり、内分泌系（いわゆるストレスホルモン）に影響を与えたりします。
ストレスが高くなると、自律神経が心臓周辺の筋肉の血管を収縮させる一方で、ストレスホルモンが心拍数を増やすように働くため、心臓に大きな負荷がかかります。

■キラーストレスが死に至る病気を引き起こす。
ストレスによって心臓の負担がかかると心不全のリスクが大いに高まります。それだけでなく、重いストレスは免疫系に影響を与え、通常なら免疫で排除されるはずのがん細胞が活性化してがんが発病したり、やはり通常なら免疫で排除されて何の問題も無い体内細菌が、動脈硬化を引き起こし、血管の壁を破壊して、脳卒中などの突然死をもたらしたります。このように、死に至る病を引き起こすまでに蓄積されたストレスが、キラーストレスです。しかし全てのストレスが悪いとは言えません適度なストレスは集中力を上げてくれます。
NHK番組参考キラーストレス