MBSR理論

マインドフルネスストレス軽減法MBSRは、ストレスが引き起こす生理的および心理的反応の理解を基盤に、マインドフルネスを通じて現在の瞬間に意識を集中させることで、感情や思考に対する非評価的な受容を促進し、身体の感覚を観察することで心と身体の相互作用に気づき、瞑想、ボディスキャン、ヨガなどの実践を通じてストレス反応を柔軟に調整し、自己洞察を深めることによってストレスや不安、抑うつ症状の軽減を図るという理論であり、これにより心身の健康が向上することが多くの研究によって証明されています。