MBSRヨガは、マインドフルネスを基盤にしたヨガの形式であり、多様なポーズ（アーサナ）を用いて身体の柔軟性を向上させるとともに、呼吸法（プラーナヤーマ）を通じて心身をリラックスさせ、ストレスを軽減することを目的としています。参加者は、ポーズや呼吸に集中することで現在の瞬間に意識を向け、体の感覚に意識を向けることで自己理解を深めると同時に、静かな瞑想を行うことで思考や感情を観察する力を養います。
セッションの最後には、シャバーサナ（屍のポーズ）を取り入れ、完全なリラクゼーションを経験する時間が設けられます。これにより、プログラム全体の効果を実感し、内面的な平穏を得ることができます。
MBSRヨガは心の安定や身体の健康促進に寄与し、特に慢性的な痛みや不安の緩和に有効で、心と体の調和を促進する実践的な手法です。
